Sadržaj nacrta
Razvojna atletika (11–14) — plan programa v1.0
Status: radni prijedlog za stručni pregled; nije odobren, usvojen ni aktiviran. Verzija: 1.0 · Datum izrade: 2026-09-23 · Predloženo za: AK Ludbreg Planirano trajanje susreta: 90 minuta · Predloženi ritam: 2 susreta tjedno.
Dobni raspon, naziv, ritam, trajanje i opći ciljevi pratili su tadašnji javni katalog (zamijenjeno 24. rujna 2026.). Sve što se odnosi na buduću izvedbu, stručni pristup, omjere, prostor i natjecanja jest prijedlog za odluku kvalificiranog trenera i kluba. Ovaj tekst nije dokaz da skupina, trener, termin, prostor ili natjecateljski nastup postoje.
1. Svrha i ciljevi
Za dob 11–14 program treba graditi široku atletsku osnovu, kvalitetno kretanje i sigurno upoznavanje disciplina. Dob se u praksi ne podudara uvijek s biološkim sazrijevanjem; trener prilagođava zahtjev pojedincu, bez rangiranja djece prema tempu rasta.
Do kraja sezone polaznik bi, uz prilagodbu iskustvu, trebao moći:
- izvesti dinamičko zagrijavanje i osnovne vježbe trčanja uz razumijevanje svrhe;
- pokazati kontrolirano ubrzanje, osnovni ritam preko niskih prepreka i sigurno zaustavljanje;
- primijeniti osnovne obrasce odraza i doskoka u skoku u dalj te najmanje jednu drugu skakačku progresiju;
- izvesti početnu tehniku bacanja primjerenim rekvizitom, uz poštovanje zone bacanja i naredbe za povrat rekvizita;
- okušati se u sprintu/preponama, skokovima, bacanjima i izdržljivosti te odabrati nekoliko područja interesa bez rane uske specijalizacije;
- postaviti jedan procesni cilj, bilježiti opažanja uz trenera i prepoznati potrebu za odmorom ili razgovorom s odraslom osobom.
To su predloženi ishodi, ne obećanje rezultata. Osnova za višedisciplinarni razvoj i prijelaz prema U14/U16 jest S5/S6; konkretni ishodi i redoslijed predstavljaju klupski prijedlog.
2. Sezonska progresija — prijedlog
Sezona je organizirana u četiri bloka za planiranje. Kalendarski termini su okvirni i ovise o usvojenom kalendaru, školskim obvezama, raspoloživom prostoru i vremenu. U svakom bloku zadržati dodir s više skupina disciplina; natjecanje ne zamjenjuje višestrani razvoj i natjecanje ne zamjenjuje trening.
| Blok | Razvojna tema i fokus | Primjeri sadržaja i napredovanja |
|---|---|---|
| Rujan–studeni: baza i opažanje | Ponovno uspostaviti rutinu, početnu tehniku, koordinaciju i snagu vlastitim tijelom. Procijeniti prethodno iskustvo i individualne potrebe bez selekcijskog testa. | Sprint i ritam koraka; doskok i kratki zaleti; bacanja laganim ili mekim rekvizitima; igre i lagano kontinuirano kretanje. Uvesti pravila prostora i dnevnik ciljeva. |
| Prosinac–veljača: tehnika i opća priprema | U zatvorenom prostoru očuvati raznolikost; postupno učiti tehničke cjeline i osnovnu snagu uz nadzor. | Drilovi sprinta/prepona niskog intenziteta; skakačke progresije bez nepotrebnog volumena; bacanja u jasno kontroliranom sektoru; vježbe trupa i ravnoteže vlastitim tijelom ili lakim pomagalom. |
| Ožujak–svibanj: primjena na otvorenom | Povezati tehniku u cjelovitije pokušaje, po potrebi odabrati 2–3 omiljene discipline za probu. | Ubrzanje i ritam; zalet i odraz; progresija bacanja; štafete i višebojne stanice; povremeni kontrolirani nastup ako su uvjeti i pravila prikladni. |
| Lipanj–kolovoz: nastupi i oporavak | Ako postoji dogovoren natjecateljski put, podržati nastup; nakon opterećenja omogućiti lakši tjedan i planirani odmor. | Tehnički podsjetnici i odabrani nastupi; bez obveznog ljetnog ciklusa ako nema trenera, prostora ili dostupnosti obitelji. Pregled ciljeva i prijedlog nastavka. |
Količinu i intenzitet određuje trener prema dobi, iskustvu, oporavku i individualnoj spremnosti. Kod prijavljene boli, promjene hoda ili neuobičajenog umora aktivnost se prekida/prilagođava i postupa se prema usvojenom klupskom postupku; ovaj plan ne daje dijagnozu ni medicinski savjet. S6 podupire razvojno primjeren, višestran pristup; pojedini blokovi i vježbe su prijedlog.
3. Tjedni raspored i ogledni susreti
Predloženi tjedan: dva neuzastopna susreta od 90 minuta (dani i termini tek nakon potvrde kluba). Prvi susret naglašava ubrzanje, skokove i opću koordinaciju; drugi ritam trčanja, bacanja i izdržljivost kroz igre. Ove dvije minutne podjele novi su prijedlozi, različiti od javnog curriculum.ts; trener ih zasebno prihvaća ili mijenja. To nije objavljeni raspored. Svaki ogledni susret zbrojem traje točno 90 minuta.
Susret A — ubrzanje, skok i opća snaga (90 min)
| Dio | Min | Provedba |
|---|---|---|
| Dolazak, provjera prostora i kratka prijava | 5 | Evidentirati prisutnost prema odobrenom postupku; objasniti cilj i granice prostora. |
| Dinamičko zagrijavanje | 15 | Lagano kretanje, mobilnost, koordinacijski obrasci i progresivna ubrzanja. |
| Sprint i ubrzanje | 18 | Kratke dionice s punim odmorom; naglasak na kvaliteti i sigurnom razmaku, ne na iscrpljenju. |
| Skokovi | 20 | Doskok i odraz, kratki zalet u dalj; skakač skače tek kad je jama ili sigurno odredište spremno i slobodno. |
| Opća snaga i koordinacija | 17 | Vježbe vlastitim tijelom, ravnoteža, kontrola trupa i jednostavne stanice; bez maksimalnog opterećenja. |
| Smirivanje, refleksija i završna provjera | 15 | Lagano kretanje, mobilnost, kratko samovrednovanje i siguran odlazak prema dogovorenom postupku. |
| Ukupno | 90 |
Susret B — ritam, bacanje i izdržljivost (90 min)
| Dio | Min | Provedba |
|---|---|---|
| Dolazak i sigurnosni dogovor | 5 | Provjeriti granice sektora i signale; rekviziti ostaju na dodijeljenoj stanici do upute. |
| Dinamičko zagrijavanje | 15 | Lagano trčanje, mobilnost, koordinacija i pripremni ritam. |
| Ritam sprinta/prepona | 18 | Niske prepreke ili oznake na tlu; odabrati visinu/razmak prema sposobnosti; hodati natrag. |
| Bacanja | 22 | Tehnika s mekanim/lakim rekvizitima; bacanje samo na signal u slobodan smjer, dohvat tek na signal voditelja. |
| Igra izdržljivosti ili štafeta | 18 | Umjereno, razgovorni napor; ponuđena hodna ili kraća varijanta. |
| Smirivanje i bilješka o cilju | 12 | Lagano hlađenje, opažanje napora i što vježbati idući put. |
| Ukupno | 90 |
Odmor za vodu i kratke stanke uključuju se unutar navedenih blokova prema potrebi; trener prekida ili mijenja sadržaj radi vremenskih, zdravstvenih ili sigurnosnih uvjeta. Ne povećavati volumen samo radi popunjavanja minuta.
4. Prostor i oprema — uvjetno
Nije potvrđena dostupnost niti jedan objekt. Prije usvajanja programa klub mora upisati i provjeriti konkretan prostor, dopuštenu namjenu, pristup, sanitarije, prvu pomoć, vremenski plan i odgovornost za otvaranje/zatvaranje.
- Za sprint i koordinaciju: ravna, suha i neometana površina, čunjevi/oznake, mjerna traka; staza samo ako je potvrđena i primjerena.
- Za skokove: sigurna zona odraza i doskoka; jama za pijesak samo ako je dostupna, pregledana i održavana. Bez nje koristiti niske kontrolirane skokove na odgovarajućoj podlozi, ne simulirati puni skok u neprimjeren prostor.
- Za bacanja: odvojen i kontroliran sektor, vidljive granice, pribor odgovarajuće težine i dobno važećih pravila. Bez sektora i nadzora bacanja se ne izvode.
- Za zimu: dvorana ili drugi prikladan zatvoreni prostor bez prolaza kroz zonu bacanja; veličinu prostora i opremu treba provjeriti prije usvajanja programa.
- Ljekarnička oprema/prva pomoć, način poziva pomoći i mjesto okupljanja moraju biti potvrđeni klubskim postupkom prije prvog susreta.
Oprema i uvjeti su prijedlog provedbe. Pravila dobnih kategorija i opreme za natjecanje provjeravaju se u aktualnim propozicijama HAS-a (S4), ne prema ovom dokumentu.
5. Skupina, nadzor i zaštita djece
Predloženi operativni cilj: približno jedan kvalificirani trener na najviše 8–10 mladih, s užim omjerom i drugim kompetentnim odraslim u sektoru bacanja ili kad se skupina dijeli između stanica. Welsh Athletics za 8–12 navodi 1:8 i najmanje jednog licenciranog trenera, a za 13–18 1:10; to je usporedna stručna smjernica, ne hrvatski propis. Predloženi klub može odabrati konzervativniji omjer. Vidjeti S7.
Ovaj omjer sam po sebi ne dokazuje adekvatan nadzor. Prije rada klub treba imenovati odgovornog voditelja, potvrditi njegovu stručnu osposobljenost i važeću licencu ako je potrebna, osigurati pokrivenost pri dolasku/odlasku i imati važeće postupke zaštite djece, ponašanja odraslih, prijave zabrinutosti, ozljede, hitne situacije, komunikacije s roditeljem/skrbnikom i predaje djeteta. Ne raditi nasamo iza zatvorenih vrata; komunikacija s maloljetnikom vodi se kroz odobreni kanal i odraslu osobu. Ne prikupljati zdravstvene ili safeguarding podatke ovim nastavnim planom.
Hrvatski Zakon o sportu i eventualna pravila o stručnim poslovima/stručnim kvalifikacijama treba provjeriti iz važećeg službenog teksta i za stvarnu ulogu konkretne osobe (S1). Ovaj prijedlog ne tvrdi koja kvalifikacija ili licenca zakonski dostatna za planirani oblik rada. Klub uvodi zasebno pravilo da stvarni hrvatski Trener 4 pregleda i preporuči ovaj plan bez propisivanja zamjene zakonskom minimumu.
6. Natjecateljski put — dobrovoljan i uvjetan
Za dobnu skupinu program može pripremiti prijelaz od ekipnih/modificiranih susreta prema važećim HAS kategorijama mlađih kadeta U14 i kadeta U16. Nazivi i uvjeti prijave ovise o godištu i aktualnim propozicijama. S5 podupire igru/više disciplina za mlađe uzraste, a S4 (zajedno s aktualnim natječajnim raspisom) mjerodavan je za hrvatske dobne kategorije i tehničke uvjete.
Predloženi slijed: (1) probni interni višedisciplinarni dan bez javnog rangiranja; (2) dobrovoljan lokalni/regionalni miting primjeren dobi; (3) prijava u U14/U16 događaj samo kada trener provjeri godište, disciplinu, opremu, prijavu, prijevoz i suglasnosti. Sudjelovanje nije uvjet za ostanak u grupi. Ne obećavaju se nastupi, izbori, rezultati ni članstvo u HAS-u.
7. Uključivost i prilagodbe
- Prije sudjelovanja roditelj/skrbnik može povjerljivo javiti potrebnu prilagodbu; plan ne traži dijagnozu. Koristiti samo minimalne podatke potrebne za sigurno sudjelovanje u okviru usvojenih pravila zaštite podataka.
- Ponuditi jasnu demonstraciju, kratke upute, vidljive oznake i više pokušaja uz odmor; ne koristiti javno posramljivanje, prisilno uspoređivanje ni eliminacijske igre.
- Prilagođavati udaljenost, visinu prepreke, trajanje, ritam, veličinu/hvata rekvizita, ulogu u štafeti i vrijeme odmora. Za bacanja i skokove zadržati istu sigurnosnu zonu i naredbe.
- Polaznik se može odlučiti za alternativnu stanicu ili promatračku ulogu i vratiti se kada je spreman. Složenije prilagodbe dogovaraju se s obitelji i kvalificiranim stručnjakom uz očuvanje privatnosti.
Ove su mjere predloženi način poučavanja. Konkretne potrebe i izvedivost ovise o prostoru, opremi, treneru i dogovoru s obitelji.
8. Procjena i pregled
Procjena je formativna, bez selekcijskog bodovanja. Na početku i kraju svakog bloka trener može provjeriti: (a) sudjelovanje i osjećaj sigurnosti; (b) rutinu zagrijavanja; (c) jednu opažljivu tehničku točku iz trčanja/skoka/bacanja; (d) poštovanje sigurnosnih pravila; (e) cilj koji mladi sportaš bira. Ne uspoređivati rezultat s tuđim djetetom niti rezultate objavljivati.
Predložena kadenca: kratki pregled cilja svaka 4–6 tjedana; trenerov pregled bloka na kraju studenog, veljače, svibnja i kolovoza; razgovor s obitelji po potrebi i pri završetku sezone. Evidencije, ako se usvoje, ostaju u ovlaštenom klupskom kanalu uz određeni rok čuvanja; ovaj dokument ne uspostavlja bazu ili osobne kartone. Godišnji pregled treba usporediti opterećenje, raspoložive kompetencije, sigurnost i ostvarivost programa.
9. Otvorene činjenice prije klupske odluke
Označiti kao NEPOZNATO / POTREBNA POTVRDA, ne popunjavati pretpostavkama:
- trener/odgovorna osoba, stručna kvalifikacija, status i dokaz licence;
- klubom odobreni protokoli zaštite djece, hitnih situacija, prve pomoći, dolaska/odlaska, pritužbi i komunikacije;
- maksimalna skupina jači od predloženog omjera, broj pomoćnih odraslih i provjera njihove podobnosti;
- stvarna lokacija, dozvole, raspoloživost unutarnjeg/vanjskog prostora, oprema, pristupačnost i spremnost prve pomoći;
- dani, termini, točan početak/kraj sezone, kontinuitet tijekom praznika i vrijeme roditeljske predaje;
- dob/godište i iskustveni sastav skupine, način raspoređivanja i prikladne individualne prilagodbe;
- potvrđene natjecateljske prilike, članstvo/registracija, prijevoz, troškovi, roditeljske suglasnosti i važeće HAS propozicije;
- prihvaćeni način evidentiranja i rok čuvanja procjena;
- je li javni katalog namijenjen dugoročnom rasponu 11–14, dok je početna aktivacija ograničena jednom skupinom 7–10, te uvjeti i redoslijed eventualnog širenja.
Redoslijed ponude: ovaj plan uređuje dugoročni program 11–14 jer ga katalog već prikazuje. Ne zaključuje da se ta skupina otvara u prvoj fazi. Ako klupski operativni prijedlog ostaje jedna početna skupina 7–10, treba prikazati 11–14 kao buduću/planiranu ponudu do zasebne potvrde trenera, kapaciteta i klupske odluke.
10. Izvori i status tvrdnji
| ID | Izvor / uporaba | Status u ovom planu |
|---|---|---|
| S1 | Zakon o sportu RH, NN 141/2022, i primjenjiva pravila o stručnim poslovima. | Primarno pravo; provjeriti važeći tekst i primjenu na konkretan rad i kvalifikaciju. Zakonska pravila su obvezna; zahtjev za posebnim potpisom Trenera 4 ovdje je klupsko pravilo. |
| S2 | Pravilnik o programima obrazovanja stručnih kadrova u sportu, NN 91/2023. | Pravni okvir stručnog obrazovanja; ne propisuje potpisivanje svakog klupskog programa. |
| S3 | HAS pravilnik o stjecanju/produljenju licenci. | Federacijski uvjet; aktualni tekst i licencni opseg za pojedinu osobu treba zasebno pribaviti i potvrditi. |
| S4 | HAS Opća pravila/propozicije važeće godine i raspis konkretnog natjecanja. | Provjeriti dobne skupine, godišta, opremu, prijavu i pravo nastupa prije aktivnosti. |
| S5 | World Athletics Kids’ Athletics i službeni toolkit. | Razvojni izvor igre, temeljnih vještina i višedisciplinarnog pristupa; ne dokazuje AK provedbu. |
| S6 | Athletics Canada LTAD. | Razvojni okvir za postupnost i višestran razvoj; nije individualni zdravstveni nalog. |
| S7 | Welsh Athletics supervision guidance. | Usporedna inozemna smjernica omjera; nije hrvatski propis ni dokaz klupske prakse. |
| S8 | HAS zaštita sportaša i World Athletics safeguarding. | Smjernice za zaštitu; lokalni kontakt i operativni protokoli nisu potvrđeni te ih klub mora imenovati/usvojiti. |
| S9 | Trenutačni javni programmes.ts, curriculum.ts i istraživački zapis. | Dokaz što je objavljeno kao plan; nije potvrda izvedbe, trenera, rasporeda ili potpisa. |
Izvorne adrese i granice dokaza nalaze se u pratećoj izvorno-činjeničnoj matrici; ključni izvori i njihova uloga navedeni su i ovdje. Tehnički raspored, ishodi, omjer koji klub eventualno odabere, prilagodbe i kadenca pregleda označeni su kao prijedlog, a ne kao izvorna činjenica.
11. Odnos prema javnom planu i kolovoškom redoslijedu
Javni katalog programmes.ts prikazuje dob 11–14, naziv Razvojna atletika, ritam 2 puta tjedno, susret od 90 minuta, trčanje/skokove/bacanja i opću pripremu. Javni tekst dodatno navodi Ludbreg i okolicu prema preferencama obitelji i polaznike početnike i iskusnije. Ovaj plan razrađuje predloženi sadržaj i izričito ostavlja prostor, termine, osoblje i ponudu nepotvrđenima. curriculum.ts već sadrži četiri sezonska bloka, predloženi omjer 1:8–10, dobni put U14/U16 i okvir susreta od 90 min; ovdje je razrada, a ne potvrda stvarne izvedbe (S9).
Kolovoški prijedlog jedne početne skupine 7–10 uređuje mogući redoslijed, ne briše dugoročnu dobnu ponudu 11–14. Dok kapacitet, stručna osoba i klupska odluka nisu potvrđeni, 11–14 se ne smije prikazati kao aktivna skupina. Ova formulacija usklađuje javni dugoročni katalog i početni operativni prijedlog bez izmišljanja datuma otvaranja.