Sadržaj nacrta
Mladi atletičari (15–18) — plan programa v1.0
Status: radni prijedlog za stručni pregled; nije odobren, usvojen ni aktiviran. Verzija: 1.0 · Datum izrade: 2026-09-23 · Predloženo za: AK Ludbreg Planirano trajanje susreta: 90 minuta · Predloženi ritam: 2–3 susreta tjedno.
Naziv, dob, ritam, trajanje i opći ciljevi pratili su tadašnji javni katalog (zamijenjeno 24. rujna 2026.). Ovaj plan predlaže participativan razvoj kroz skupinu srodnih disciplina, uz mogućnost usmjerenja prema natjecanju samo kada za to postoje stručni, prostorni i organizacijski uvjeti. Plan nije odobreni program ni dokaz postojeće skupine, trenera, termina ili nastupa.
1. Svrha i ciljevi
Program za mlade sportaše treba održati svestranost stečenu ranije, postupno produbljivati jednu skupinu disciplina i omogućiti održivu sportsku rutinu uz školu, odmor i druge interese. Mladima se objašnjava svrha treninga i daje primjeren izbor. Specijalizacija nije obavezna, a sportski napredak ne određuje vrijednost polaznika.
Do kraja sezone polaznik bi, prema iskustvu i odabranom putu, trebao moći:
- samostalno provesti poznati dio zagrijavanja te objasniti gdje traži pomoć i kako prijavljuje zabrinutost;
- odabrati skupinu disciplina (sprint/prepone, skokovi, bacanja ili izdržljivost) za produbljivanje, uz zadržavanje komplementarnih vještina;
- izvesti dogovorenu tehničku vježbu i objasniti jedan kriterij kvalitete i sigurnosti;
- slijediti tjedni plan s predviđenim lakšim danima, oporavkom i prilagodbama za školske obveze;
- pripremiti se za dobrovoljan, dobno zakonit natjecateljski nastup ili izabrati rekreativni/razvojni put;
- postaviti procesni cilj, kratko zabilježiti trening i prepoznati znakove da treba stati i razgovarati s trenerom/odraslim.
To su predloženi ishodi. Athletics Canada LTAD pruža razvojni okvir za ovu dob, ali ne propisuje AK Ludbregov opseg treninga niti individualni plan (S6). World Athletics Kids’ Athletics (S5) podupire raniju široku bazu kretanja, ne predstavlja model natjecanja za dob 15–18. Ovaj plan ne daje zdravstveni savjet niti određuje individualno opterećenje.
2. Sezonska progresija — prijedlog
Predložena godina koristi opće pripremno, tehničko i natjecateljsko razdoblje. To nije individualizirana periodizacija; trener je prilagođava natjecateljskom kalendaru, iskustvu, oporavku i školskoj godini. Točni datumi natjecanja i odmora ostaju nepoznati dok se ne odobri kalendar.
| Blok | Tema | Primjer sadržaja i odluke |
|---|---|---|
| Rujan–studeni: opća priprema i ciljevi | Uskladiti povratak u rutinu, razmotriti prethodni ciklus, odabrati primarnu skupinu disciplina i utvrditi realne ciljeve. | Raznovrsna tehnika sprinta, skoka, bacanja ili trčanja; opća snaga i mobilnost; osnovni razgovor o oporavku, rasporedu i školi. Početni pokazatelji su tehnički i subjektivni, ne selekcijski. |
| Prosinac–veljača: tehnika i razvoj opće snage | U uvjetima dvorane ili drugog potvrđenog prostora razvijati tehničke cjeline, snagu i stabilnost pod odgovarajućim stručnim nadzorom. | Vježbe specifične skupini disciplina, opće kondicijske osnove i komplementarni rad; natjecateljski nastup u dvorani samo ako su kalendar, registracija i spremnost potvrđeni. |
| Ožujak–svibanj: prijelaz na otvoreno | Prenijeti naučenu tehniku u cjelovitije izvedbe i napraviti izbor ciljanih nastupa. | Kontrolirana povećanja intenziteta uz oporavak, tehnički pokušaji, specifična kondicija, priprema natjecateljske rutine; pregled opterećenja svaka 4–6 tjedana. |
| Lipanj–kolovoz: odabrani nastupi i oporavak | Ako postoji dogovoreni natjecateljski put, rasporediti odabrane mitinge/prvenstva; planirati oporavak nakon vrhunca. | Nastupi prema važećim propozicijama, lakši tjedni i razdoblje odmora; završni pregled ciljeva, opterećenja i želje za nastavkom. Bez obveznog ljetnog treninga kada uvjeti nisu osigurani. |
Ovo ne nalaže maksimalnu snagu, maksimalan broj treninga ni natjecateljski vrhunac. S6 podupire postupnost i razvoj prema dobi/stupnju; primjena opterećenja pripada treneru s odgovarajućom kompetencijom. Kod boli, promjene hoda, dugotrajnog umora ili zabrinutosti trening se prekida/prilagođava, uz klupski postupak i odgovarajuće upućivanje; nema dijagnosticiranja u ovom programu.
3. Tjedni raspored i ogledni susreti
Predložena osnova: dva neuzastopna susreta tjedno od 90 minuta. Treći susret može biti dodat samo ako ga trener individualno opravda, postoji nadzor i kapacitet te mladi sportaš i obitelj razumiju tjedni oporavak. Katalog navodi 2–3 puta tjedno; ovo ne predstavlja potvrđen raspored. Ove dvije minutne podjele novi su prijedlozi, različiti od javnog curriculum.ts; trener ih zasebno prihvaća ili mijenja. Susreti niže svaki traju točno 90 minuta.
Susret A — kvaliteta tehnike primarne skupine (90 min)
| Dio | Min | Provedba |
|---|---|---|
| Dolazak i kratka provjera spremnosti | 5 | Prisustvo i razgovor o planu dana u skladu s klupskim pravilima; nema medicinske procjene. |
| Zagrijavanje specifično cilju | 15 | Lagano kretanje, dinamička mobilnost i postupne pripremne vježbe. |
| Primarna tehnička cjelina | 25 | Tehnika odabrane skupine disciplina dok je sportaš odmoran; broj pokušaja i odmor prilagođava trener. |
| Komplementarna vještina | 15 | Npr. ubrzanje uz skokove; mobilnost i ritam uz bacanje; tehnika trčanja uz izdržljivost. |
| Kondicijska potpora | 20 | Planirana snaga, brzina ili aerobna osnova; bez testiranja maksimuma kao rutinske obveze. |
| Hlađenje, bilješka i sljedeći cilj | 10 | Lagano smirivanje, opažanje napora i upis procesnog cilja u odobreni osobni format. |
| Ukupno | 90 |
Susret B — komplementarna tehnika i kondicija (90 min)
| Dio | Min | Provedba |
|---|---|---|
| Dolazak i plan | 5 | Potvrditi prostor, disciplinu, dnevni cilj i sigurnosne signale. |
| Opće dinamičko zagrijavanje | 15 | Trčanje/hodanje, mobilnost, koordinacija i pripremne vježbe. |
| Komplementarna tehnička cjelina | 20 | Vježba iz druge discipline ili druge vještine unutar skupine; zadržati širinu razvoja. |
| Primarna disciplina / kontrolirani pokušaji | 20 | Nekoliko kvalitetnih ponavljanja s odmorom; oprema i prostor odgovaraju aktualnim pravilima ako se koristi natjecateljski rekvizit. |
| Kondicija / štafeta / tempo | 20 | Varijanta prilagođena cilju tjedna i subjektivnom oporavku; osigurati lakšu opciju. |
| Hlađenje i refleksija | 10 | Smirivanje, osvrt na procesni cilj i plan odmora do idućeg susreta. |
| Ukupno | 90 |
Ako je treći trening uveden, on se ne kopira automatski iz ova dva predloška. Može biti kraći, lakši tehnički ili oporavak prema trenerovoj procjeni i dogovoru; u suprotnom se tjedna doza povećava bez osnove. Voda i dodatni odmor stanu unutar blokova ili se raspored skraćuje kad uvjeti to traže.
4. Prostor i oprema — uvjetno
Dostupni objekti, oprema i dozvole nisu potvrđeni. Prije usvajanja klupski odgovorni trebaju provjeriti konkretan prostor, dopuštenu namjenu, dostupnost tijekom sezone, uvjete za prvu pomoć i vremenski plan.
- Za trkačke discipline: ravna, neometana površina/staza i oznake; prepreke samo primjerene aktivnosti, visine, razmaka i sposobnosti.
- Za skokove: odgovarajuća jama/podloga i siguran zalet; visoki ili troskok se ne provode bez opreme, prostora i stručne progresije.
- Za bacanja: odvojen kontrolirani sektor, osigurana putanja i dobno/pravilima primjerena oprema. Pribori se ne nose kroz aktivnu zonu bacanja; dohvat samo po naredbi voditelja.
- Za snagu: prostor i pribor primjereni, stabilni i nadzirani. Vanjska opterećenja ili složena dizanja dopuštaju se samo uz dokazanu kompetenciju trenera, prikladnu opremu i individualno opravdanje; plan ih ne zahtijeva.
- Za dvoranske treninge: provjeren prostor koji dopušta konkretne aktivnosti bez presijecanja putanja i rizika za druge korisnike.
- Prije prvog treninga treba utvrditi pribor prve pomoći, način pristupa hitnoj pomoći i odgovorne osobe prema klupskom postupku.
Točan kalendar, prostor i rekviziti nisu poznati. Aktualne težine i pravila natjecateljske opreme provjeravaju se u propozicijama HAS-a i pojedinog mitinga (S4).
5. Skupina, stručni nadzor i zaštita mladih
Predloženi cilj grupe: najviše približno 10 sportaša po treneru u općem radu; za bacanja, podijeljene grupe ili rizičnije tehničke radnje smanjiti broj istodobno aktivnih polaznika i uključiti dodatnog kompetentnog odraslog. Welsh Athletics navodi 1:10 za 13–18 uz licenciranog trenera u vlastitom kontekstu; to je usporedna smjernica, ne hrvatski propis ni potvrda AK prakse (S7).
Prije početka klub mora potvrditi stručnu osposobljenost i eventualnu potrebnu licencu voditelja, imenovati odgovornu osobu i usvojiti/provjeriti postupke zaštite djece i mladih, ponašanja odraslih, prijave zabrinutosti, ozljede i hitne situacije, sigurnih komunikacijskih kanala, prijevoza/putovanja i kontaktiranja roditelja/skrbnika. Jasno objasniti sportašu granice povjerljivosti pri iskazivanju ozbiljne zabrinutosti. Ne ostavljati mladog sportaša bez predviđenog nadzora. Ne skupljati dijagnoze ili safeguarding zapise u ovom planu.
S1 označava obvezan pregled važećeg Zakona o sportu i primjenjivih pravila za stvarnu ulogu i kvalifikaciju. Ovaj plan ne tumači koji je status pravno dostatan. Zasebno od tog zakonskog minimuma, klupsko pravilo jest tražiti pregled i preporuku stvarnog hrvatskog Trenera 4; potom klub donosi odvojenu odluku o usvajanju. Potpisnik mora osobno dokazati identitet, kvalifikaciju/licencu i opseg ovlasti.
6. Natjecateljski put — opcionalan
Aktualne dobne kategorije u Hrvatskoj ovise o godištu: tipično U16 kadeti/kadetkinje, U18 mlađi juniori/juniorke i U20 juniori/juniorke. Raspored, prijavni uvjeti, godišta, discipline, oprema i ograničenja provjeravaju se prema važećim HAS i natjecateljskim propozicijama, ne prema okvirnom planu (S4).
Predloženi put: (1) klupska simulacija nastupa i samostalna rutina zagrijavanja; (2) dobrovoljan regionalni miting u odabranim događajima; (3) dobno primjeren HAS raspis/PH kada sportaš želi, spreman je i ima podršku kluba/obitelji; (4) redovan pregled oporavka i želje za nastavkom. Dopušten je razvojni ili rekreativni put bez natjecanja. Klub ne obećava kvalifikaciju, rezultat, prijevoz, registraciju niti sudjelovanje na prvenstvu.
7. Uključivost i prilagodbe
- Uvažiti glas mladog sportaša i njegove granice; osigurati izbor discipline, lakše varijante, pauze i mogućnost odbijanja aktivnosti bez kazne.
- Dogovoriti prilagodbu preko roditelja/skrbnika kada je primjereno, uz minimalno potrebne informacije i bez javnog iznošenja osobnih podataka.
- Prilagoditi volumen, intenzitet, odmor, udaljenost, visinu prepreke, težinu/hvata rekvizita, način demonstracije i natjecateljski cilj. Zadržati iste naredbe, granice i sigurnosne zone za sve varijante.
- Uvažiti ispite, putovanja i školski umor u rasporedu; planirati lakši tjedan umjesto propuštene aktivnosti „nadoknaditi” dodatnim naporom.
- Omogućiti sportašu da predloži promjenu cilja ili stanku; preporuka nastavka mora biti razgovor, ne prijetnja gubitkom mjesta.
Mjere su prijedlog nastave, ne zamjena za individualni stručni savjet ili odobreni klupski postupak.
8. Procjena i pregled
Na početku i na kraju svakog bloka trener i sportaš kratko pregledaju: tehničku kompetenciju u primarnoj i komplementarnoj vještini; dosljednost zagrijavanja i sigurnosnih pravila; subjektivni doživljaj opterećenja/oporavka; ostvarivost rasporeda; vlastiti cilj i želju za natjecanjem. Mogu se koristiti vremenski ili mjerni podaci samo kad su potrebni za sportašev dogovoreni cilj, objašnjeni njemu/joj i pohranjeni u odobrenom, ograničenom kanalu. Bez javnih rang-lista ili međusobnog uspoređivanja.
Predložena kadenca: sportašev kratki osvrt na svaki trening; pregled ciljeva svakih 4–6 tjedana; pregled bloka krajem studenog, veljače, svibnja i kolovoza; sezonski razgovor sportaš–trener, a po potrebi i roditelj/skrbnik. Odluka o trećem tjednom treningu i natjecateljskoj dozi ponovno se razmatra na pregledu, ne smatra se trajnim pravom ili obvezom. Podaci i rokovi čuvanja ostaju nepoznati dok ih klub ne odobri.
9. Otvorene činjenice prije klupske odluke
Označiti NEPOZNATO / POTREBNA POTVRDA:
- trener, kvalifikacija, status licence, disciplinarne kompetencije i tko može zastupati stručno mišljenje;
- klupski postupci zaštite djece, prijave incidenta, ozljede, putovanja, komunikacije i obrade podataka te odgovorna osoba i datum pregleda;
- lokacija, dozvole, termini, dostupnost, pristupačnost, spremnost prve pomoći i vanjski/unutarnji plan;
- stvaran broj mladih, postojeća iskustva, dobna/godišna struktura, omjer i pomoćno osoblje;
- koje su skupine disciplina izvedive s raspoloživim trenerima/opremom i gdje je moguć treći tjedni trening;
- sezonski kalendar, natjecanja, članstvo/registracija, troškovi, prijevoz i suglasnosti;
- postupak evidentiranja ciljeva/rezultata, ovlašteni pristup i rok čuvanja;
- točan opseg javnog obećanja i razlika između dugoročnog kataloga za 15–18 i eventualne početne grupe 7–10.
Redoslijed ponude: program 15–18 jest dugoročni dio kataloga, ne potvrđena prva faza. Ako je početna aktivacija kluba ograničena na jednu skupinu 7–10, dob 15–18 mora ostati jasno označena kao planirana do zasebne potvrde kapaciteta, kvalificiranog voditelja i klupske odluke. Ovaj plan ne mijenja taj redoslijed.
10. Izvori i status tvrdnji
| ID | Izvor / uporaba | Status u ovom planu |
|---|---|---|
| S1 | Zakon o sportu RH, NN 141/2022, i primjenjiva pravila o stručnim poslovima. | Primarno pravo; provjeriti važeći tekst i primjenu na konkretan rad i kvalifikaciju. Zakonska pravila su obvezna; zahtjev za posebnim potpisom Trenera 4 ovdje je klupsko pravilo. |
| S2 | Pravilnik o programima obrazovanja stručnih kadrova u sportu, NN 91/2023. | Pravni okvir stručnog obrazovanja; ne propisuje potpisivanje svakog klupskog programa. |
| S3 | HAS pravilnik o stjecanju/produljenju licenci. | Federacijski uvjet; aktualni tekst i licencni opseg za pojedinu osobu treba zasebno pribaviti i potvrditi. |
| S4 | HAS Opća pravila/propozicije važeće godine i raspis konkretnog natjecanja. | Provjeriti dobne skupine, godišta, opremu, prijavu i pravo nastupa prije aktivnosti. |
| S5 | World Athletics Kids’ Athletics i službeni toolkit. | Razvojni izvor igre, temeljnih vještina i višedisciplinarnog pristupa; ne dokazuje AK provedbu. |
| S6 | Athletics Canada LTAD. | Razvojni okvir za postupnost i višestran razvoj; nije individualni zdravstveni nalog. |
| S7 | Welsh Athletics supervision guidance. | Usporedna inozemna smjernica omjera; nije hrvatski propis ni dokaz klupske prakse. |
| S8 | HAS zaštita sportaša i World Athletics safeguarding. | Smjernice za zaštitu; lokalni kontakt i operativni protokoli nisu potvrđeni te ih klub mora imenovati/usvojiti. |
| S9 | Trenutačni javni programmes.ts, curriculum.ts i istraživački zapis. | Dokaz što je objavljeno kao plan; nije potvrda izvedbe, trenera, rasporeda ili potpisa. |
Izvorne adrese i granice dokaza nalaze se u pratećoj izvorno-činjeničnoj matrici; ključni izvori i njihova uloga navedeni su i ovdje. Tehnički raspored, ishodi, omjer koji klub eventualno odabere, prilagodbe i kadenca pregleda označeni su kao prijedlog, a ne kao izvorna činjenica.
11. Odnos prema javnom planu i kolovoškom redoslijedu
Javni katalog programmes.ts prikazuje dob 15–18, naziv Mladi atletičari, ritam 2–3 puta tjedno, susret od 90 minuta te atletsku tehniku, kondicijsku pripremu i razvoj discipline. Navodi i Ludbreg/okolicu prema obiteljskim preferencama te otvorenost početnicima i povratnicima iz drugih sportova. Ovaj plan razrađuje predloženi sadržaj i ostavlja prostor, termine, osoblje i stvarnu ponudu nepotvrđenima. curriculum.ts već predlaže četiri bloka, omjer oko 1:10, dobni put U16/U18 i 90-minutni predložak; ta kopija nije dokaz stvarne izvedbe (S9). U20 u odjeljku 6 samo je nova okvirna mogućnost ovog plana, ovisna o važećem HAS raspisu, a nije tvrdnja iz javnog curriculum.ts.
Kolovoški prijedlog jedne početne skupine 7–10 uređuje mogući redoslijed, ne briše dugoročnu dobnu ponudu 15–18. Dok kapacitet, stručna osoba i klupska odluka nisu potvrđeni, dob 15–18 ne smije se prikazati kao aktivna skupina. Ova formulacija usklađuje javni dugoročni katalog i početni operativni prijedlog bez izmišljanja datuma otvaranja.